Sandra Fingerhut
Psychologue Clinicienne
49 rue des Renaudes 75017 Paris
Thérapies Comportementales et Cognitives
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) : une approche concrète, efficace et avec une validitée scientifique.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche thérapeutique reconnue pour son efficacité dans le traitement de nombreux troubles psychologiques. Fondée sur des méthodes pratiques et ciblées, la TCC aide à modifier les pensées négatives et les comportements dysfonctionnels pour favoriser un mieux-être durable.
Qu’est-ce que la TCC ?
La TCC repose sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. Des schémas de pensée négatifs peuvent entraîner des comportements problématiques ou des états émotionnels difficiles.
La thérapie vise à :
•Identifier ces schémas et croyances dysfonctionnels.
•Apprendre à les remettre en question.
•Adopter des pensées plus fonctionnelles et des comportements adaptés.
La TCC est particulièrement efficace pour :
•Les troubles anxieux (phobies, anxiété sociale, troubles d’anxiété généralisée).
•Les troubles obsessionnels compulsifs.
•Les troubles du comportement alimentaires.
•Les troubles de l’humeur.
•Les troubles liés au stress (burn-out, stress post-traumatique).
•Les addictions (tabac, alcool, substances).
Elle est également utilisée pour renforcer la confiance en soi et gérer des situations de vie complexes.
Comment se déroule une TCC ?
Une thérapie cognitive et comportementale est structurée. Elle se compose de :
1. Une phase d’évaluation, pour comprendre le problème et fixer des objectifs concrets.
2. Un travail actif, basé sur des exercices et des techniques comportementales, cognitives et émotionnelles.
3. Un suivi, pour consolider les acquis et prévenir les rechutes. Je travaille en collaboration avec le patient pour atteindre des objectifs mesurables et adaptés aux besoins spécifiques de celui-ci.
La TCC est une méthode orientée vers des solutions concrètes et mesurables. Elle permet au patient de devenir acteur de son changement et d’acquérir des outils qu’il pourra utiliser tout au long de sa vie.